Dein Online-Programm im Oktober 2026 rund um die Perimenopause und Frauengesundheit ab Mitte 30.
5.–30. Oktober | 29 €
BACK IN YOUR BODY
challenge
Kennst du es auch?
Du wachst morgens auf und bist schon erschöpft, bevor der Tag überhaupt angefangen hat? Reagierst du plötzlich viel gereizter auf Kleinigkeiten, als du es von dir kennst – und fragst dich hinterher selbst, was mit dir los ist? Schaust du in den Spiegel und erkennst deinen Körper nicht mehr ganz wieder, obwohl du dich eigentlich genauso ernährst und trainierst wie immer?
Was viele Frauen ab 35 nicht wissen: Dein Hormonhaushalt beginnt sich – Jahre vor den eigentlichen Wechseljahren – der Menopause – schleichend zu verschieben. Genau das kann dahinterstecken. Das liegt nicht an dir – sondern an einer Phase, die Generationen vor uns nicht beim Namen nannten: die Perimenopause.
In der „Back in your Body"-Challenge zeigen wir dir vier Wochen lang, wie du mit Ernährung und Bewegung wieder mit deinem Körper arbeitest statt gegen ihn – für neue Energie, mehr Gleichgewicht und ein Vertrauen in deinen Körper, das du vielleicht lange nicht gespürt hast.
Unsere Challenge
Vier Wochen lang begleiten dich Julia und Patrizia durch die Themenbereiche Ernährung, Hormone und Bewegung mit wöchentlichen Live-Trainings „Shift & Lift", kurzen Theorie-Audios zu Kraft, Beckenboden, Zyklus und Regeneration sowie wöchentlichem Ernährungsinput – all das einfach umsetzbar.
Die Inhalte
Nimm dir wöchentlich 1 - 1,5 Stunden Zeit für dich, dein seelisches Wohlbefinden und deine Gesundheit. Enthalten in unserem Programm sind:
12 + flexibel abhörbare Audiodateien, die sukzessive wöchentlich freigeschalten werden, zu den Themen: Ernährung und Krafttraining, speziell angepasst auf die hormonellen Veränderungen bei uns Frauen sowie umsetzbare Alltagstipps zur Beckenbodengesundheit.
4 Online-Trainings à 30 Minuten live via Zoom, inkl. Aufzeichnung.
2 Community-Calls zum Austausch live via Zoom.
1 Yin-Yoga-Einheit, um ins Vertrauen und ins Fühlen zu kommen, inkl. Aufzeichnung.
Die Einheiten finden überwiegend abends statt, mit Ausnahme der Online-Training-Session donnerstags von 12:30 - 13:00 Uhr. Alle Einheiten werden aufgezeichnet, falls du live nicht dabei sein kannst.
Wie kann ich dabei sein?
Die Challenge startet für 29€ – bewusst niedrigschwellig, weil wir dich einfach dabei haben wollen. Trag dich jetzt unverbindlich in die Warteliste ein und erfahre als Erste, wenn die Anmeldung öffnet.
Wir starten mit einem gemeinsamen Kick-off-Call am 5. Oktober um 19:30 Uhr via Zoom.
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