Workshops
In unseren Workshops erwarten dich besondere Formate zu ausgewählten Themen.
Intensiver, persönlicher und mit Fokus auf dein Wachstum – in kleiner Runde und mit viel Raum für dich.
Wechseljahres-Workshop
Leicht durch den Wandel
Samstag, 18.04.2026 10:00 Uhr
Hitzewallungen, Brain Fog, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, Gelenkschmerzen? Die Liste der Symptome ist lang. Um dich in dieser besonderen Zeit zu unterstützen, möchten wir dir zeigen, wie du aktiv etwas für dein Wohlbefinden tun kannst mit hilfreichen Infos, Tipps und Übungen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Entspannung. Caro, Elena und Patrizia freuen sich auf dich!
Wenn du Studio-Mitglied bist, ist der Workshop in deiner Mitgliedschaft inklusive mit Dauerhaftem Zugang zur Video-Aufzeichnung während deiner Mitgliedschaft.
Gerne kannst du auch für 29 EUR ein Einzelticket für den Workshop buchen, falls du nur am Workshop teilnehmen möchtest (im Anschluss an den Workshop hast du 6 Wochen Zugang zur Video-Aufzeichnung).
Insgesamt 3,5 Stunden lang führen wir dich durch die Veränderungen der Wechseljahre und zeigen dir mit folgenden Themen in der Theorie und Praxis, wie du diese Zeit kraftvoll und positiv für dich gestalten kannst:
Basiswissen & Hormone verstehen
Ernährung in den Wechseljahren
Bewegungseinheit & Entspannung
Carolin Mock ist Ernährungswissenschaftlerin (M. Sc.) und begleitet Frauen dabei, ihren Körper in den Wechseljahren gezielt über die Ernährung zu unterstützen.
Im Workshop vermittelt sie verständlich und praxisnah, wie Kohlenhydrate und der Blutzuckerspiegel zusammenhängen, warum Eiweiß eine zentrale Rolle spielt und welche Vitamine, Mineralstoffe und pflanzlichen Inhaltsstoffe besonders wichtig sind. Ziel ist es, Ernährung als kraftvolles Werkzeug für mehr Energie und Wohlbefinden zu nutzen.
Mehr zu Caro erfährst du hier.
Elena Heibel ist Yogalehrerin und begleitet Frauen mit viel Feingefühl durch die Themen Perimenopause, hormonelle Veränderungen und typische Symptome der Wechseljahre. Sie vermittelt wichtiges Basiswissen, klärt zentrale Begriffe und gibt alltagstaugliche Tipps für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und einen positiven, selbstbestimmten Umgang mit dieser Lebensphase.
Mehr über Elena erfährst du hier.
Patrizia Burkhardt ist Gründerin von donnatletica, einem Online-Studio für Frauengesundheit, Fitness- und Pilatestrainerin, Yogalehrerin und Female Health Coach. Sie hält Vorträge zu zyklusbasiertem Training in Sportvereinen sowie Unternehmen. Beim Workshop erzählt sie euch, wie ihr aktiv dem Muskelabbau in den Wechseljahren entgegenwirken könnt und wie ihr zu eurer Beckenbodengesundheit aktiv beitragen könnt. Mehr zu Patrizia findest du hier.
Vergangene Workshops - Aufzeichnungen in der Mediathek
Richtig Zuckerfrei
Wenn dich komplett zuckerfrei abschreckt, bist du hier genau richtig! Dieser Vortrag bietet dir die Gelegenheit einen Überblick über zuckerhaltige Lebensmittel zu bekommen, die du vielleicht noch gar nicht auf dem Schirm hattest. Dir werden Ansatzpunkte geliefert, wie du deine Ernährung umstellen kannst und auf was du beim Einkaufen achten kannst. Zucker wirkt entzündungsfördernd in unserem Körper und "Zucker macht glücklich" ist ein Irrglaube. Dies und vieles mehr erwartet dich.
Kathrin Kirberg ist Expertin für ganzheitliche Ernährungsumstellung und zuckerleichte Lebensweise. Durch ihre eigene Geschichte – von Gewichtszunahme nach der Geburt, Rectusdiastase und chronischen Blasenentzündungen – fand sie ihren Weg zurück zu Gesundheit, Stabilität und Wohlbefinden. Als zertifizierte Ernährungs- und Fitnesstrainerin unterstützt sie heute Frauen dabei, ihr Körpergefühl zu stärken, ihre Ernährung nachhaltig umzustellen und aus Stress- und Zuckermustern auszusteigen – mit Klarheit, Genuss und Mitgefühl.
Train smarter - not harder
Eine Einführung in zyklusbasiertes Training
An manchen Tagen könntest du beim Training und im Alltag Bäume ausreisen? An anderen Tagen hingegen ist dir überhaupt nicht nach Sport zumute und deine Power ist regelrecht im Keller?
In diesem Workshop findest du nicht nur Antworten auf deine Stimmungs- und Leistungsunterschiede sondern auch konkrete Hilfestellungen und Lösungsansätze für dein Wohlbefinden im Sport und im Alltag!
Denn durch zyklusbasiertes Training kannst du die natürlichen Schwankungen in deinem Hormonspiegel besser berücksichtigen und so effektiver trainieren. Dies kann zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit, Verbesserung der Regeneration und Reduzierung von Verletzungsrisiken führen.
Zudem hilft es, die Trainingsziele gezielter zu erreichen und ein besseres Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln.
Wie Leistungstiefs und Unwohlsein wie PMS mit deinem Zyklus zusammenhängen und wie du Ansätze für Lösungen entwickelst, erfährst du ebenfalls hier.
Patrizia Burkhardt ist Gründerin von donnatletica, einem Online-Studio für Frauengesundheit, Fitness- und Pilatestrainerin, Yogalehrerin und Female Health Coach. Sie hält Vorträge zu zyklusbasiertem Training in Sportvereinen sowie Unternehmen.
Vorschau Workshops Mai/Juni/Juni - Kopfstand Workshop, Sprossen-Seminar, Beckenboden-Workshop
Infos coming soon.